Пензенцы узнали рекомендации по адаптации к короткому световому дню

Короткий световой день часто негативно сказывается на настроении, работоспособности и общем самочувствии.

Роспотребнадзор предлагает ряд рекомендаций для адаптации и сохранения здоровья в таких условиях.

Важно обеспечить достаточное освещение в помещениях, используя яркие лампы, имитирующие дневной свет, и максимально открывая шторы.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже 20-30 минут, особенно в солнечные дни, значительно улучшают самочувствие. Регулярная физическая активность не только поддерживает форму, но и способствует выработке гормонов счастья.

Также важно соблюдение режима сна. Ложась и просыпаясь в одно и то же время, человек помогает организму адаптироваться и улучшает качество отдыха.

Следует обратить внимание на питание, включив в рацион продукты, богатые витаминами, особенно D. Любые добавки принимать можно только после консультации с врачом.

Если настроение ухудшается, рекомендовано обратиться к специалисту, а также искать поддержку у близких.

Ранее мы писали о том, что открыта новая площадка для занятий по проекту «Серебряная Пенза».