Пензенский гастроэнтеролог назвала оптимальное количество калорий в день

В рамках недельной кампании по популяризации здорового питания, гастроэнтеролог Анастасия Акжигитова поделилась информацией о том, как подсчет калорий может предотвратить проблемы со здоровьем.

При частом переедании стенки желудка растягиваются, что приводит к ухудшению пищеварения и замедлению обмена веществ. Чтобы предотвратить эти риски, важно соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи. Самым эффективным способом контроля питания является расчет суточной калорийности. Употребление лишних калорий напрямую связано с набором веса и связанными с ним проблемами со здоровьем.

Анастасия Акжигитова подчеркивает, что количество необходимых калорий зависит от возраста, уровня физической активности, телосложения и особенностей метаболизма. Организм тратит энергию на поддержание жизненных функций, переваривание пищи и физическую активность, сообщает пресс-служба минздрава региона. 

Врач предоставляет ориентировочные значения суточной потребности в калориях для разных возрастных групп и уровней активности. Мужчинам, в зависимости от возраста и активности, требуется от 1800 до 3000 калорий в день, в то время как женщинам - от 1600 до 2400 калорий.

Однако эксперт предупреждает о возможных рисках одностороннего питания и акцентирует внимание на значении пищевой ценности продуктов. Например, 200 калорий чипсов не принесут такое же насыщение, как 200 калорий каши с клетчаткой.

Стало известно, что пензенцам рекомендуют употреблять не более 50 г сахара ежедневно.