Роспотребнадзор дал пензенцам рекомендации по защите от жары

Пензенцам рассказали, как отдыхать в жаркие дни без вреда для здоровья.

Роспотребнадзор рекомендует снизить физическую нагрузку, чаще проветривать помещение,  при выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, головной убор и солнечные очки

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму нужна менее калорийная пища.  жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

В день необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости. Лучше всего утолять жажду чаем, минеральной водой, морсом, кисломолочными напитками с низким содержанием жира, отварами из сухофруктов, витаминизированными напитками, избегая употребления газировки  и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических, алкогольных напитков.

Ранее пензенцам объяснили, как избежать солнечного и теплового удара в жару.