Почему после будильника мозг «не включается»: сомнолог назвал причину утреннего тумана в голове

Звонок будильника прозвучал, глаза открылись, но подняться с кровати и приступить к делам не получается. Подобное состояние не всегда связано с ленью. Иногда мозгу просто требуется дополнительное время, чтобы перейти от сна к бодрствованию.

Стадия сна

Как рассказал Life.ru врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ № 3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов, это явление называют инерцией сна. Выраженность утренней заторможенности во многом зависит от того, в какой момент проснулся человек.

Если будильник сработал во время первой или второй стадии сна, пробуждение обычно проходит достаточно легко. Гораздо сложнее прийти в себя после выхода из глубокой третьей стадии. В этом случае может возникнуть так называемое сонное опьянение: человек плохо ориентируется, медленно реагирует и не сразу понимает происходящее.

Продолжительность отдыха

На утреннее самочувствие влияет и общая продолжительность отдыха. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна. Если человек поспал лишь четыре часа, потребность организма в отдыхе сохраняется. Поэтому даже после пробуждения мозгу сложно сразу перейти к полноценной работе.

Эффект от кофеина

Кофеин помогает на время снизить сонливость, однако эффект появляется не сразу. Как пояснил сомнолог Михаил Полуэктов, вещество блокирует рецепторы, связанные с потребностью организма во сне. Обычно кофе начинает действовать примерно через 15 минут, но скорость реакции зависит от индивидуальных особенностей человека и внешних условий.

Длина светового дня

Осенью утренние пробуждения могут даваться сложнее из-за сокращения светового дня. При этом сезонная перестройка биологических часов не столь значительна и становится заметной преимущественно при изучении больших групп людей. По словам специалиста, в обычной жизни на легкость пробуждения гораздо сильнее влияет эмоциональное состояние человека.