Тянет в сон после обеда: когда это нормально, а когда пора к врачу
Многие считают, что продолжительный дневной сон помогает лучше восстановиться. Однако на практике после полуторачасового отдыха человек нередко просыпается с тяжелой головой, слабостью и желанием снова лечь в кровать.
Сколько нужно спать днем
Для легкой перезагрузки взрослому здоровому человеку обычно достаточно 15–20 минут. За это время организм не успевает глубоко погрузиться в сон, поэтому пробуждение проходит легче. Короткий отдых может улучшить внимание, вернуть бодрость и помочь продолжить работу.
Если же проспать около часа или дольше, сон становится более глубоким. Проснуться в такой момент сложнее: появляется заторможенность, тяжесть в голове, рассеянность и снижение работоспособности.
Сомнолог Ирина Завалко объясняет это состояние так называемой инерцией сна. Иногда ее также называют «сонным опьянением». После пробуждения мозгу требуется время, чтобы полноценно включиться в работу. В отдельных случаях разбитость сохраняется еще несколько часов, пишет «Российская газета».
Когда дневная сонливость должна насторожить
Одно дело — захотеть отдохнуть после обеда или бессонной ночи. Другое — регулярно засыпать во время разговора, совещания или поездки. Особенно опасно, если человеку сложно сохранять бодрость за рулем.
Неукротимая дневная сонливость может быть не обычной усталостью, а симптомом проблем со здоровьем. Одна из возможных причин — синдром обструктивного апноэ сна. При этом нарушении дыхание ночью периодически останавливается, из-за чего структура сна меняется, а организм не получает полноценного отдыха.
Постоянное желание спать днем бывает связано не только с апноэ. Среди возможных причин:
- анемия;
- недостаток гормонов щитовидной железы;
- депрессивное состояние;
- хроническое недосыпание;
- нарушения режима сна;
- прием некоторых лекарств;
- неврологические заболевания, включая нарколепсию.
Если дневная сонливость возникает регулярно, мешает работать и сопровождается слабостью, ухудшением памяти или внезапными засыпаниями, стоит обратиться к врачу.
