Эти цвета помогут победить бессонницу: снижают стресс и переключают в режим отдыха

Цвета оказывают глубокое влияние на наше самочувствие, а не только помогают создать ту или иную картинку в интерьере.

Они способны как успокаивать и снижать уровень стресса, так и возбуждать и стимулировать активность. Ключевым фактором здесь является уровень кортизола, гормона стресса: чем ниже его концентрация, тем легче расслабиться и заснуть.

Цвета для хорошего сна

Для создания благоприятной атмосферы для сна рекомендуется выбирать приглушенные, мягкие оттенки, такие как сине-голубые, напоминающие предрассветное небо, серо-зеленые, ассоциирующиеся с лесной тишиной, а также бежевые и песочные, дарящие ощущение тепла и уюта. Эти цвета способствуют снижению кортизола, визуально охлаждают пространство и формируют чувство безопасности и покоя.

Каких цветов избегать

Стоит избегать ярких и насыщенных тонов, которые могут помешать засыпанию. Красный цвет стимулирует активность и может повышать давление, оранжевый бодрит, напоминая утреннее солнце, а избыток фиолетового способен вызывать тревожность. Эти цвета активизируют нервную систему, повышают уровень адреналина и мешают переключиться в режим отдыха.

Рекомендации по интерьеру

Отдавайте предпочтение пастельным тонам в красках и обоях, выбирайте постельное белье в оттенках голубого, бежевого или серого, а шторы должны быть нейтральными, без кричащих принтов, пишет дзен-канал «Не просто стены!».

Если вы любите яркие цвета, используйте их дозировано, например, в виде одной декоративной подушки или картины, и избегайте контрастных сочетаний.

Теплый свет (2700–3500 К) усиливает успокаивающий эффект мягких оттенков, в то время как холодный свет (более 4000 К) может сделать нейтральные тона менее уютными.

Используйте натуральные материалы (дерево, лен, хлопок) в природных оттенках, чтобы усилить ощущение гармонии, и избегайте глянцевых поверхностей, которые отражают свет и создают визуальный шум.