Плохой сон приведет к болезням сердца — психиатр рассказал, как продлить жизнь

Нарушения сна, бессонница и постоянная нехватка отдыха могут увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал профессор психиатрии из Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания.

Исследования специалиств продемонстрировали, что недостаток сна и бессонница вызывают у человека гормональный дисбаланс. Помимо этого, они также способствуют повышению уровня стресса и развитию воспалительных реакций в организме.

Как утверждает эксперт, эти негативные изменения можно обнаружить еще до появления сердечных заболеваний, что делает здоровый сон важным инструментом профилактики.

Американский специалист особо отмечает, что в группе тех кто рискует увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за нарушений сна - подростки. Из-за особенностей развития их организма, им необходимо спать не менее девяти часов в сутки. Взрослым же, как сообщают в «Хибинах», для поддержания здоровья достаточно 7-8 часов сна.

Для улучшения сна профессор рекомендует избегать употребления кофеина, алкоголя и никотина, а также сбалансировать питание и соблюдать режим дня. Если не удается справиться с бессонницей самостоятельно, следует обратиться к квалифицированному специалисту. Ученый также подчеркивает, что пренебрегать проблемами со сном крайне опасно, поскольку они могут быть напрямую связаны с риском развития гипертонии, инфаркта и ухудшением когнитивных способностей.