Россиянам назвали позу для сна, которая ведет к развитию Альцгеймера и Паркинсона

Есть несколько несложных правил здорового сна.

Перед тем, как лечь спать, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют прогуляться на свежем воздухе. Ложиться спать и пробуждаться рекомендовано в одно и то же время.

Также в перечне советов создание своего особенного ритуала перед отходом ко сну. Это может быть теплая ванна, прослушивание спокойной музыки и так далее.

Спать рекомендовано в тишине, полумраке и прохладе. Спальню стоит использовать только для сна - не нужно размещать там телевизор, компьютер, рабочий стол.

Спать следует на умеренно мягком матрасе и удобной подушке.

За шесть часов до сна нужно отказаться от напитков, содержащих кофеин. Поужинать следует не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Не менее важна поза, которую человек выбирает для сна.

На Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера были представлены результаты исследования, которое показало, что люди с нейродегенеративными заболеваниями - болезнями Паркинсона и Альцгеймера - спят на спине в среднем на два часа больше по сравнению со здоровыми.

Ученые отмечают, что механизмы, лежащие в основе предполагаемого негативного влияния сна на спине на здоровье мозга, установить в настоящее время невозможно, пишет Газета.ру.

Предположительно, отдых на спине затрудняет процесс выведения нейротоксинов, так называемых отходов жизнедеятельности мозга, накапливающихся в течение дня.