Движение вместо таблеток: пензенский врач объяснила, как мышцы побеждают диабет

Врач по спортивной медицине пензенского Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семенова рассказала, почему физическая активность при диабете второго типа работает эффективнее некоторых лекарств.

По словам специалиста, при инсулинорезистентности клетки перестают реагировать на инсулин, из-за чего глюкоза остается в крови и разрушает сосуды. Во время тренировки включается особый механизм, при котором работающие мышцы активируют транспортные белки ГЛЮТ-4 и напрямую поглощают сахар даже без участия инсулина. Благодаря этому заметное снижение глюкозы происходит уже через 15-20 минут быстрой ходьбы.

Повышенная чувствительность мышечных клеток к инсулину сохраняется еще 24-48 часов после занятия. Тренировки хотя бы через день устраняют саму причину болезни, а не просто маскируют ее симптомы. Кардионагрузки вроде плавания, ходьбы и велосипеда помогают оперативно сжечь сахар, а силовые упражнения наращивают мышечную массу, которая забирает глюкозу даже в покое. В отличие от препаратов вроде метформина, движение не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ, а заодно сжигает висцеральный жир и укрепляет сердце.

При этом врач напоминает о правилах безопасности, сообщает пресс-служба регионального Минздрава. Перед тренировкой нужно измерить уровень сахара, ведь при показателях ниже 5,0 ммоль/л велик риск гипогликемии, а при значениях выше 13-14 ммоль/л нагрузку лучше отложить из-за угрозы выброса гормонов стресса. На занятие всегда стоит брать быстрые углеводы — сок, сахар или таблетки глюкозы на случай резкого падения показателей, а заниматься нужно регулярно, не делая пауз дольше двух дней.

Пензенцам назвали осложнения сахарного диабета второго типа.