Пензенцам рассказали, как снизить риски развития сахарного диабета

Пензенский центр общественного здоровья и медицинской профилактики опубликовал рекомендации, как снизить риски развития сахарного диабета.

Сахарный диабет — хроническое заболевание, при котором организм не может усваивать глюкозу, что приводит к ее повышенному уровню в крови. Болезнь часто протекает бессимптомно, но это не делает ее менее опасной. Она увеличивает риск инфаркта, инсульта, потери зрения, болезней почек и других осложнений.

Чтобы снизить риски, необходимо регулярно проверять уровень глюкозы в крови, особенно после 40 лет и при избыточном весе.

Снижение веса на 5–10% может существенно уменьшить вероятность диабета 2-го типа.

Нужно следить за питанием: сократить потребление сахара, быстрых углеводов и фастфуда, увеличить долю овощей, клетчатки и цельнозерновых продуктов.

Важную роль играет физическая активность. Достаточно 30 минут ходьбы каждый день. Медики призывают отказаться от вредных привычек и стараться снижать уровень стресса.

Ранее стало известно, ждать ли пензенцам магнитных бурь.