Жителям Пензенской области объяснили, какие тренировки снижают тревожность

Физическая активность считается одним из наиболее доступных способов борьбы со стрессом.

О ее влиянии на нервную систему в рамках недели сохранения психического здоровья рассказала врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова.

По словам специалиста, во время движения организм вырабатывает эндорфины и дофамин, которые улучшают настроение и снижают восприятие боли. Регулярные тренировки также помогают нормализовать уровень кортизола - гормона стресса - и снять мышечное напряжение.

Справиться с раздражением и агрессией помогут бег, бокс или интенсивное плавание. При тревожных мыслях лучше выбрать йогу, пилатес, цигун или скандинавскую ходьбу. Плавные движения и внимание к дыханию позволяют успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте, отметили в пресс-службе регионального минздрава.

При эмоциональном выгорании врач не рекомендует изнурительные силовые тренировки. В этом случае больше подойдут танцы, велосипедные прогулки и командные игры, которые помогают получить положительные эмоции и восстановить силы.

Главное, чтобы занятия приносили удовольствие и не становились дополнительным источником напряжения. Как подчеркнула Елена Павлова, движение не устранит жизненные проблемы, но даст человеку необходимые силы и ясность для их решения.

С начала года в Пензенской области появилось восемь малых площадок ГТО.