Пензенский врач рассказала, сколько времени должно уходить на домашнее задание

Врач по медицинской профилактики Анжела Каспарова рассказала о мерах профилактики ухудшения зрений у детей.

Эфир состоялся 4 сентября на площадке Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в социальной сети.

Допустимая длительность выполнения домашнего задания для младших классов составляет не более полутора-двух часов, для старшеклассников - не более трех-четырех часов. Каждые полчаса-сорок минут интенсивной работы нужно делать паузу для отдыха глаз.

Безопасные расстояния до глаз от книги или тетради составляет не менее тридцати-сорока сантиметров, монитора компьютера или планшета - не менее шестидесяти сантиметров, телевизора - от двух до пяти метров.

Использование гаджетов детьми следует свести к разумному минимуму. Отдых между уроками полезно проводить на свежем воздухе, а не перед телевизором, отметила врач. Она объяснила, что на улице ребенок постоянно переводит взгляд с близких предметов на дальние, тренируя мышцы глаза и фокусировку.

Рабочая зона не должна затеняться. Для искусственного освещения следует выбрать светодиодные лампы нейтрального белого цвета. Комфортный минимум освещенности стола - 300 люмен (мощность светодиодных ламп от пяти до семи ватт).

Для хорошего кровоснабжения глаз и головного мозга важны правильная осанка и здоровый позвоночник. Укрепить их помогут спортивные секции - например, плавание или танцы.

Питание должно быть сбалансированным и содержать продукты, богатые витаминами А, В, С, Е, а также лютеином и омега-3 жирными кислотами: овощи и зелень (морковь, тыква, шпинат, брокколи), фрукты и ягоды (черника, цитрусовые), белки и жиры (жирная рыба, яйца, орехи и семена).

Отдельным обязательным видом профилактики является регулярное выполнение зрительных упражнений во время перерывов в учебе.

Ранее сообщалось, что пензенцы-участники СВО получат право на внеочередную диспансеризацию.