Нутрициолог Чистякова рассказала пензенцам, чем грозит нехватка воды

Почти четверть жителей Пензенской области в день выпивают меньше двух стаканов воды — такие данные опубликовал Пензастат в феврале 2026 года. Нутрициолог объяснила, как правильно рассчитать индивидуальную норму жидкости и почему артезианская вода считается одним из лучших вариантов для поддержания здоровья.

Вода — это не только способ утолить жажду, но и важнейший элемент всех обменных процессов в организме. Тем не менее, как показывают статистика, культура соблюдения питьевого режима среди жителей Пензенской области остается на невысоком уровне. Результаты выборочного наблюдения рациона питания говорят о том, что лишь небольшая часть населения придерживается рекомендаций специалистов.

Тревожная статистика

По информации статистического ведомства, ситуация с потреблением чистой воды в регионе выглядит так:

24% опрошенных выпивают менее 500 мл воды в сутки — это крайне низкий показатель, который может привести к хронической усталости и проблемам с пищеварением.

57% жителей потребляют до 1,5 литра воды в день.

И только 11% населения полностью соблюдают питьевой режим, выпивая 1,5 литра и более ежедневно.

Сколько воды нужно человеку

Пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова отмечает, что универсальной нормы «два литра для всех» не существует. Количество жидкости должно рассчитываться индивидуально.

По словам специалиста, взрослым обычно рекомендуется употреблять около 30-50 мл жидкости на каждый килограмм массы тела в сутки. Для человека среднего веса это примерно 6-10 стаканов воды в день. Например, если человек весит около 70 килограммов, его ориентировочная норма составляет примерно 2,1-2,4 литра воды в сутки.

Нарушение питьевого режима может приводить к сгущению крови, замедлению обмена веществ, ухудшению состояния кожи и более ранним признакам старения. Когда организму не хватает влаги, он начинает удерживать жидкость, что нередко вызывает скрытые отеки.

Какую воду лучше выбирать

Специалист обращает внимание, что важно не только количество выпиваемой воды, но и ее качество. Чай, кофе и сладкие газированные напитки не способны полностью заменить обычную воду. Более того, кофеин способствует выведению жидкости из организма, поэтому после каждой чашки кофе рекомендуется дополнительно выпить стакан воды.

Одним из наиболее полезных вариантов считается природная артезианская вода. Она проходит естественную фильтрацию через глубокие слои почвы и насыщается минералами в форме, которая легко усваивается организмом.

В Пензе жителям доступен источник «Ключ здоровья». Артезианская вода из него добывается с больших глубин и сохраняет природную мягкость и структуру. Использование такой воды может стать простым способом поддерживать правильный питьевой режим и присоединиться к тем 11% жителей, которые уже внимательно относятся к своему здоровью.

Нутрициолог также советует простой способ не забывать пить воду: держать стакан на рабочем столе и начинать каждое утро с одного-двух стаканов чистой воды комнатной температуры. Это помогает организму быстрее включиться в работу и поддерживать водный баланс в течение дня.

Заказать воду «Ключ здоровья» можно через сервис «Торнадо». Сеть киосков с артезианской водой, расположенных рядом с жилыми районами, ранее стала частью городской программы по обеспечению жителей качественной питьевой водой. Учитывая, что организм человека примерно на 70% состоит из воды, ее источник действительно играет важную роль для здоровья и долголетия.

Реклама. ООО «Торнадо». Erid: 2VfnxwWhGkR