Пензенский врач-психиатр рассказала о формировании здоровых привычек

Врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Татьяна Черняева поделилась рекомендациями по формированию здоровых привычек.

«Первый месяц нового года – особенный. Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами», – отметила врач-психиатр.

Необходимо наладить режим сна. Недосып вызывает раздражительность, тревожность. За час-два до сна лучше отложить гаджеты. Также можно создать вечерний ритуал: принять теплую ванну, сделать легкую растяжку или почитать книгу.

Следует ограничить употребление алкоголя, так как он нарушает сон, усиливает тревожность и снижает стрессоустойчивость.

Важно следить за питанием. От правильного питания зависит работа всех органов и здоровье иммунной системы.

Рекомендуется пробовать новые формы досуга: походы в музей, чтение книг, йогу, танцы, курсы рисования, уроки вокала, экскурсии по городу.

Необходимо ограничить информационный поток. Новости и соцсети могут усиливать тревогу.

Не следует стремиться к радикальным переменам. Лучше выбрать одну-две привычки, которые легко внедрить.

Врач советует пройти диспансеризацию. Некоторые откладывают визит к стоматологу или другим врачам на месяцы, так и не решаясь пройти обследование.

«Здоровье – это не цель, а процесс. Позвольте себе ошибаться, отдыхать и радоваться мелочам», – цитирует эксперта министерство здравоохранения Пензенской области.

Ранее пензенцам рассказали о предельных сроках ожидания медпомощи в 2026 году.