Пензенский психотерапевт рассказал, как бороться с ежедневным стрессом

Врач-психотерапевт Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Михаил Атрохов, в рамках недели сохранения психического здоровья, предлагает стратегии для снижения стресса и повышения устойчивости к нему.

Ключ — в комплексном подходе: необходимо менять реакции на стресс и корректировать условия жизни. Важную роль играет управление эмоциями, в том числе осознание и признание. Для спокойствия полезно освоить техники медитации и осознанности.

Большое значение имеет качественный сон - соблюдение режима, создание комфортной обстановки, отказ от гаджетов перед сном, напомнили в пресс-службе регионального минздрава.

Важно, чтобы в жизни были занятия, которые приносят радость, например, хобби, общение с близкими, творчество, прогулки, путешествия. Врач напомнил, что регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья», снижая стресс.

Комплексное применение этих стратегий не только поможет справиться с текущим стрессом, но и укрепит эмоциональную устойчивость, отметил эксперт.

Ранее сообщалось, что в Городищенской районной больнице после ремонта открылась женская консультация.