Пензенский врач назвала 7 правил для сохранения здоровых сосудов и сердца

В рамках недели ответственного отношения к сердцу главный внештатный кардиолог региона Елена Володина рассказала, как сохранить сердце здоровым.

Сердце перекачивает свыше 7 тысяч литров крови в день, обеспечивая организм кислородом и полезными веществами. На здоровую работу мышцы влияет артериальное давление, состояние коронарных сосудов и образ жизни.

Как отмечают в пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области, продлить здоровые и счастливые годы жизни возможно, соблюдая следующие правила:

1. Избавление от вредных привычек. Как отмечают врачи, около половины всех болезней сердца спровоцировано никотином и алкоголем.

2. Правильное и разнообразное питание, в основе которого должны быть нежирные молочные и мясные продукты, овощи и фрукты.

3. Контроль веса. Ожирение в несколько раз увеличивает риск сердечных патологий. Наибольшую опасность представляет абдоминальный жир, накапливающийся вокруг внутренних органов.

4. Активный образ жизни. При занятиях спортом укрепляются стенки перикарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый ритм. Очень полезны плавание, бег и езда на велосипеде.

5. Контроль артериального давления.

6. Регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации, которые могут помочь выявить болезни сердца на ранних стадиях.

7. Противодействие стрессу.

Ранее мы писали о том, что пензенцам рассказали, чем опасно самолечение антибиотиками.