Пензенцам посоветовали изменить свой рацион на осень

В рамках недели безопасности пациента и популяризации центров здоровья специалисты дали пензенцам рекомендации по изменению своего рациона.

С наступлением холодов многие задумываются, нужно ли переходить на более калорийный рацион. Исторически зимний и летний режимы питания действительно различались. Современный малоподвижный образ жизни в теплых помещениях делает излишнее увеличение калорий неоправданным для большинства горожан.

Эксперты рекомендуют делать акцент на сбалансированности и разнообразии. Осенью особенно важны горячие блюда: овощные супы на легком бульоне с цельными крупами. Заправлять их лучше растительными маслами холодного отжима. От наваристых бульонов и жирных мясных продуктов медики советуют отказаться.

Согреться помогают и правильные напитки — чай с пряностями, имбирем или ягодами, но без сахара и алкоголя. Для поддержания баланса жидкости в течение дня лучше всего обычная вода.

Диетологи напоминают о необходимости включать в ежедневный рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и нежирные источники белка. Соблюдение режима с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами поможет сохранить энергию и укрепить иммунитет в холодный сезон, сообщает пресс-служба минздрава региона.

Стало известно, что жители Пензенской области находятся под влиянием мощной магнитной бури.