Пензенцам назвали оптимальное время погружения в прорубь

В ночь с 18 на 19 января православные будут отмечать праздник Крещения. В это время многие россияне традиционно погружаются в студеную воду купелей.

Специалисты Центра управления регионом дали несколько советов, как это сделать максимально безопасно для здоровья.

Во-первых, они рекомендуют поесть за 1,5-2 часа до купания в проруби. Белковая пища поможет согреться.

Во-вторых, следует отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь забирает у человека энергию, столь необходимую в экстремальных условиях зимнего погружения в воду.

Перед купанием стоит сделать небольшую разминку, состоящую из нескольких физических упражнений — это поможет разогреть тело.

Оптимальный период пребывания в ледяной воде — от 30 до 60 секунд. Находиться в ней больше без вреда для здоровья могут только опытные «моржи».

Покинув купель, следует сразу растереть тело полотенцем, чтобы расширить сосуды. Также поможет прийти в норму горячий чай и быстро надетая теплая одежда.

В Пензе на Крещение будет одна официальная купель.