Пензенцам назвали два периода жизни, когда происходят скачки старения

Пензенский врач рассказал о двух пиках возрастных изменений в организме человека.

В возрасте 40−45 лет организм начинает медленнее перерабатывать кофеин, алкоголь и жиры, в том числе, полезные. Кожа становится менее эластичной, также увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

К этому возрасту рекомендовано снизить потребление жирной пищи и алкоголя.

Второй пик старения приходится на 60 лет. У человека нарушается метаболизм глюкозы: ткани становятся менее чувствительны к инсулину. Увеличиваются сердечно-сосудистые риски, хуже функционируют почки, снижается иммунитет. В возрасте 60 лет рекомендовано пить достаточно воды, следить за состоянием почек и уровнем глюкозы.

Следует ввести больше клетчатки в рацион, есть меньше жирной пищи. Важно, чтобы в организм поступало достаточно полиненасыщенных жирных кислот.

«Кроме того, для обоих пиков старения характерна потеря мышечной массы. Чтобы сохранять мышцы, в том числе поддерживать здоровье сердца, следует больше заниматься спортом. Но нагрузки важно подбирать в соответствии с состоянием организма — чтобы не допускать перегрузок и травм», - рекомендовал врач-дерматовенеролог Пензенского областного клинического центра специализированных видов медицинской помощи Александр Николашин.

Ранее глава пензенского региона Олег Мельниченко рассказал о модернизации сферы здравоохранения в области. Он напомнил, что главная задача властей — сохранить здоровье населения.