Пензенский врач-педиатр рассказала о питании мам в период грудного вскармливания

Врач-педиатр городской детской поликлиники №2 Анна Шамаева развенчала мифы о строгих диетах для женщин в период лактации.

Специалист заверила, что в период кормления грудью маме не нужно сильно ограничивать себя в питании. Достаточно отдавать предпочтение разнообразным натуральным продуктам, которые помогут увеличить выработку молока.

В качестве источника белка Анна Шамаева советует выбирать нежирное мясо, яйца, творог и нежирные молочные продукты, а также крупы и чечевицу. Кроме того, предпочтение стоит отдавать рыбе, цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам и зелени.

В пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области подчеркнули, что ежедневное меню кормящей мамы должно содержать питательные вещества, витамины и минералы, допускается калорийность пищи чуть выше нормы.

«Но все должно быть в меру — без голодных обмороков и переедания. Питаться кормящей мамочке следует для двоих, а не за двоих — так и женская фигура будет в порядке, и малыш сможет полноценно расти и развиваться! В привычку должно войти 5-ти разовое питание и питьевой режим: количество воды — не менее 2-х литров в день, стакан воды до и после кормления», — рекомендует Анна Шамаева.

Лучше свести к минимуму потребление сладостей, соли и сливочного масла, а также на время отказаться от грибов в рационе. Вместо животных жиров предпочтительнее использовать растительные масла.

Ранее мы писали о том, что беременным пензячкам будут выплачивать новое пособие.