Пензенцам рассказали, какой объем талии должен быть у здорового человека

В телеграм-канале Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики пояснили, каких людей можно считать адептами здорового образа жизни.

Приверженец ЗОЖ должен проходить 10 тысяч шагов в день, тратить 20 минут на интенсивную физическую нагрузку и не менее 30 минут на умеренную.

При этом необходимо съедать 500 г сырых овощей и фруктов в день, потреблять менее 5 г соли, полностью отказаться от алкоголя и сигарет.

В норме у здорового человека холестерин ниже 5 ммоль/л, а артериальное давление ниже 140/90 мм ртутного столба. Объем талии у мужчин должен быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см.

«Соблюдение основ ЗОЖ (регулярные физнагрузки, отказ от вредных привычек, рациональное питание, управление стрессом) приводит к сохранению здоровья в целом, снижает риск многих заболеваний во всех возрастных группах, а также смертность от сердечно-сосудистых катастроф и прочих причин», - сообщают специалисты Центра. 

Ранее пензенский Минздрав рассказал о сокращении продолжительности жизни у алкоголиков.