Гастроэнтеролог Сундукова рассказала пензенцам, как перестать заедать стресс

Заведующая гастроэнтерологическим отделением областной больницы имени Н.Н. Бурденко Анна Сундукова поделилась информацией о том, как избавиться от пищевой зависимости.

«Пищевая зависимость — состояние, при котором человек использует еду не для утоления голода, а чтобы справляться с разными неприятными эмоциями. Например, с тревогой, одиночеством или скукой. Поскольку наш организм быстро адаптируется к любым изменениям, чтобы и дальше получать прежний эффект, порции приходится постоянно увеличивать», - цитируют гастроэнтеролога на сайте минздрава Пензенской области.

По словам специалиста, неудачные попытки контролировать свое питание формируют у человека глубокое чувство вины, отвращение к себе.

Чтобы избавиться от пагубной зависимости, врач рекомендует соблюдать несколько простых правил:

• Высыпаться. В противном случае снижается уровень лептина – гормона, регулирующего аппетит.
• Найти единомышленников – людей, которые тоже хотят перейти на здоровый образ жизни.
• Провести ревизию холодильника, избавиться от вредной еды.
• Подобрать комфортный режим питания. Полезно завести пищевой дневник и научиться считать калории.
• Также можно обратиться к психологу.
• Найти новый источник эмоциональной поддержки. Позитивные эмоции вырабатываются не только от еды, но и от прогулок, музыки.

Насладиться прекрасным можно в театрах и музеях. Например, в Пензенской картинной галерее выставят портрет размером 1,5х1,5 миллиметра.