Пензенские родители узнали, как повысить стрессоустойчивость ребенка

12 октября в соцсети в группе Пензенского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики прошел прямой эфир, посвященный стрессу у детей.

Врач по медицинской профилактике Анастасия Филюшкина рассказала, как родители могут помочь ребенку справиться со стрессом.

Во-первых, необходимо укреплять здоровье ребенка. Для хорошей стрессоустойчивости важен полноценный сон - ребенок должен спать столько, сколько требуется его организму. Сон должен быть качественным и непрерывным. Важно, чтобы ребенок засыпал и пробуждался в одно и то же время, необходимо следить за тем, чтобы он не отходил ко сну в расстроенных чувствах. Перед сном нужно ограничивать время на компьютерные игры.

Поможет повысить стрессоустойчивость регулярная физическая активность.

«Она помогает и снять напряжение, и повысить устойчивость к воздействиям стресса. Это могут быть регулярные упражнения в утреннее или дневное время, физическая активность вечером, но не позднее, чем за три часа до сна. Подходит бег, ходьба, велосипедные или лыжные прогулки, командные игры, тренировки в бассейне и так далее. Еще лучше, если эту активность чередовать с занятиями релакционной направленности, например, йогой, пилатесом», - отметал эксперт.

Также она напомнила о важности здорового питания. Необходимо следить, чтобы в меню было достаточно минералов и микроэлементов.

Стресс в небольшом количестве, по словам эксперта, может быть полезен.