Пензенцам объяснили, как сохранять спокойствие

Жителям Пензенской области напомнили о том, что из-за напряженной работы может возникнуть хронический стресс.

Чаще всего это случается из-за неправильного распределения времени на труд и отдых, из-за задач, несопоставимых со сроком выполнения, работы с людьми, недосыпа, плохих условий труда или напряженной обстановки в коллективе.

«Постоянные стрессы не только портят настроение, но и приводят к заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы. Из-за хронического стресса на работе может наступить профессиональное выгорание», - считают специалисты Пензенского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Советы о том, как уменьшить стресс и тревогу, опубликованы в телеграм-канале ведомства. В первую очередь пензенцам советуют заняться планированием и распределять задачи по важности и срочности. Также рекомендуется делать пятиминутные перерывы каждые 40 минут. Это помогает поддержать работоспособность. Во время перерывов можно делать простые упражнения – к примеру, офисным работникам подойдет короткая растяжка или разминка.

Специалисты считают, что важны и дыхательные практики. Врачи рекомендуют делать такое упражнение: глубокий вдох, складываете губы в трубочку и под давлением выпускаете воздух из легких очень медленно. Это поможет быстро успокоиться.

Не стоит забывать и о зрительном удовольствии. Для этого можно поставить на рабочий стол фотографию с тем, что поднимает настроение, или цветущее растение.

Обращайте внимание на запахи. Если работа позволяет, то используйте ароматизатор. Кроме того, необходимо делать полезные перекусы – добавьте в свой рацион сухофрукты, свежие фрукты, орехи или зеленый салат.

Читайте также: в Каменской межрайонной больнице прокуроры выявили нарушения.