Пензенский диетолог рассказала, нужно ли считать калории

Суточная потребность человека в калориях зависит от пола, возраста, уровня физической нагрузки и других показателей.

Главный внештатный специалист-диетолог регионального Минздрава, врач-диетолог Пензенской областной клинической больницы имени Бурденко Дина Туишева рассказала, что для расчета калорий можно использовать различные калькуляторы и программы.

По ее словам, калорийность необходимо считать далеко не всем. При изменении привычного стиля питания важно просчитать энергетическую ценность своего нового рациона, чтобы не допустить недобора или перебора калорий.

Специалист отметила, что калории можно набрать как полезными, так и вредными продуктами. «Например, калорийность 1 пончика (40 граммов в 1 шт.) равна калорийности двух средних яблок или 450 граммов белокочанной капусты», - цитирует Туишеву пресс-служба регионального Минздрава.

Чтобы набрать или снизить вес, нужно корректировать рацион с учетом его калорийности. Удобнее всего это делать, внося информацию о блюдах и продуктах в специальные приложения, которые показывают не только общую калорийность, но и ее распределение по приемам пищи, а также КБЖУ.

Читайте также о том, что потенциальные доноры костного мозга смогут сдать все анализы в Пензе. Об этом сегодня рассказал глава региона Олег Мельниченко.