Родителям пензенских школьников рассказали о «синдроме третьей четверти»
Специалисты ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора РФ рассказали о «синдроме третьей четверти» и пояснили, как помочь ребенку в этот период.
К концу зимы и началу весны дети иногда становятся раздраженными, чаще болеют, начинают хуже учиться. Специалисты связывают это с «синдромом третьей четверти» — переутомлением детей.
К основным признакам синдрома относят выраженную усталость, нарушения сна и аппетита, вялость и сонливость, снижение памяти и внимания, появление раздражительности, «плаксивость», снижение или полное отсутствие мотивации к учебе и к любимым занятиям, трудности с утренним подъемом, нехватка сил для учебы в школе, частые простудные заболевания.
Родителей призывают учитывать недельные биоритмы — сильнейшее чувство усталости возникает у детей в четверг. Также важно помнить о физической активности. Ребенок должен гулять 3 часа в день. Пензенцев призывают соблюдать режим сна. На восстановление сил школьнику требуется не меньше 9-10 часов.
В этот период питание должно быть полноценным и сбалансированным:
- овощи и фрукты — не менее 300 г в день;
- мясо и рыба — белки необходимы для нормального функционирования организма. Рыбу можно заменить морепродуктами;
- цельнозерновые продукты (каши и хлеб);
- кисломолочные продукты (кефир, сыры, йогурты);
- витамины (по назначению врача).
«Ограничьте сладкую выпечку, фастфуд и газированные напитки», — призвали родителей в Центре гигиенического образования населения Роспотребнадзора.
Пензенский колледж архитектуры и строительства капитально ремонтируют.
Ольга А.