Врач-психиатр пояснила пензенцам, как справиться с тревогой
Заведующая диспансерным отделением Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Татьяна Черняева рассказала, как избавиться от негативного настроя и предотвратить стресс.
Специалист пояснила, что нужно увеличить физические нагрузки. Это поможет снизить тревогу «лучше любого антидепрессанта», заявила Черняева.
Дозированные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое свойственно постоянно нервничающим людям. Помимо этого, физическая активность вызывает активный приток кислорода ко всем органам, в том числе к мозгу.
Любая физическая нагрузка помогает облегчить симптомы депрессии. Поэтому остановить выбор можно на танцах, плавании, ходьбе и даже прогулках с питомцем. Главное, чтобы выбранное занятие приносило радость, пояснили в областном Минздраве.
Там напомнили, что регулярные занятия спортом помогают снизить влияние стресса, отогнать тревожность, поднять самооценку, улучшить сон.
Ранее мы писали, что в 2024 году в Пензе удалось заготовить более 20 000 литров донорской крови.
Ольга А.