Пензенцам рассказали, как правильно рассчитать суточную норму калорий
В рамках всероссийского социального благотворительного проекта «Здоровое поколение» специалисты разъяснили, как правильно рассчитать суточную норму калорий.
Калориями измеряют процесс энергетического обмена внутри организма. Одна калория – это количество тепла, необходимое, чтобы нагреть на 1 градус 1 грамм воды.
Существует несколько формул расчета суточной нормы калорий. Самая известная – формула Всемирной организации здравоохранения. Эта формула учитывает возрастные особенности процесса обмена веществ, а также уровень ежедневной физической активности.
Если вы оцениваете свой уровень физической активности как низкий, то подставьте в формулу число 1,1. Если уровень активности средний, подойдет коэффициент 1,3. Людям с высокой физической активностью нужно вставить число 1,5. Конечный результат – число калорий, необходимых человеку в сутки.
Ранее мы писали, что главный терапевт Пензенской области рассказала, как правильно завтракать.
Ольга А.