Как предотвращают болезни

В наше время люди очень недооценивают пользу здорового питания. Большинство давно забыли или не обратили внимания на то, что правильное питание помогает сохранять организм в тонусе. Это и является причиной множества видов заболеваний. Например, температура у ребенка может появится, если продукты прошли плохую тепловую обработку.

Как же избежать негативных последствий? Ответ прост. Через пищу человеческий организм должен получать необходимые ему витамины, минералы, белки и др. Без них иммунитет будет уязвим к внешним и внутренним угрозам. Рассмотрим группы продуктов, которые нужно употреблять в первую очередь.

Овощи

Ежедневно можно употреблять капусту, помидоры, огурцу, любые разновидности перца, все виды листовых овощей, таких как зеленый салат, укроп, петрушка, базилик и др. Отдельно стоят кабачки и морковь, в сыром виде их можно есть в любом количестве, однако приготовленные они становятся гораздо калорийнее. Суточная доза овощей составляет – 3 порции. Примерный вес порции около 100 грамм. Однако некоторые овощи и фрукты являются аллергическими. Если дерматолог Киров и специальное обследование подтверждают наличие аллергии, нужно ограничивать эти продукты.

Мясо

Мясные продукты содержат в себе белки, железо, фосфор и витамины, в которых нуждается организм. Поэтому нужно употреблять в пищу говядину, свинину и др.

Рыба

В рыбе содержится не там много жиров, зато она богата витаминами и минералами. Самые полезные морские рыбы это – лосось, скумбрия и радужная форель. Из более доступной речной рыбы – щука, окунь и судак.

Фрукты

Слива, мандарин, гранат, абрикос. Эти фрукты богаты витаминами, различными ферментами и другими питательными веществами. Немного реже стоит употреблять бананы и виноград. В эту же группу можно отнести и ягоды: клюкву, малину, чернику и землянику.

Зерновые

К данной группе относятся: хлебобулочные изделия, крупы, такие как гречиха, рис, пшеница, рожь, овес и ячмень.

Молочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты поставляют в организм кальций и фосфор. Это помогает укрепить скелет и сохранить здоровье зубов. Самые распространенные - молоко, кефир, сыр, йогурты. Стоит помнить, что здоровое питание это лишь профилактика, а не лекарство от всех болезней. Если нужен врач при заболевании, обратитесь на сайт http://medlife-kirov.ru/.