Реабилитация после зимних каникул - на работу, как на праздник
Для тысяч пензенцев заканчиваются зимние каникулы, которые в очередной раз стали серьезным испытанием для физического и психического здоровья.
Новогодние праздники изрядно расхолаживают людей, в результате для многих выход на работу становится серьезным стрессом. Ожидать результативной работы в таком состоянии, конечно же, не стоит. Поэтому специалисты советуют в первые рабочие дни не брать на себя серьезных дел, пишут express-novosti.ru.
«Либо вы плохо отдохнули и не чувствуете, что набрались сил, чтобы справляться с вашими обязанностями, чтобы реализовать новые амбициозные планы … или же выход на работу становится стрессом, потому что вам не нравится ваша работа», - объяснил появление стресса психолог-консультант Илья Шабшин.
В начале года многие чувствуют себя слегка подавленными, срабатывает «синдром понедельника» - ощущение, что впереди длинная трудная дорога. Не пытайтесь подавить это ощущение, оно пройдет само собой, как только вы войдете в рабочий ритм.
Как советует justlady.ru, необходимо уже сейчас разработать мини-план психологической и физической реабилитации, чтобы обрести утраченную деловую форму.
Прежде всего, откажитесь от соблазна проспать весь день. Его нужно использовать для восстановления сил, дневной сон может вызвать ночную бессонницу. Начните с разбора отпускных чемоданов и уборки в квартире. Затем продумайте меню на день, исключая жирное, сладкое и спиртное – всего этого было предостаточно за новогодним столом. На завтрак можно съесть овсяную кашу и выпить чашку зеленого чая. Овсянка обладает свойством обволакивать желудок, избавляя его от последствий обильных новогодних трапез. В обед прекрасно подойдет курица на пару с рисом. Ужин можно заменить фруктами и чаем без сахара.
Выбирайтесь из дома на прогулку. Если позволяет погода, займитесь зимними видами спорта – катайтесь на лыжах, коньках или поиграйте с детьми в снежки. Постарайтесь не думать о предстоящем рабочем дне, пользуйтесь последними часами отдыха на полную катушку.
На службе не хватайтесь сразу за сложные дела, которых, возможно, накопилось немало. Начните с проверки почты, затем составьте план работы на неделю. Пусть первый рабочий день будет загружен минимально. Вы пока только берете разгон, не делайте резких движений.
Психолог Ольга Маховская уверена, что не для всех окончание новогодних каникул оборачивается стрессом.
«Есть группа людей, интровертов, которые с радостью идут на работу. Они живут в антифазе: все рекомендации для экстравертов и интровертов противоположны, потому что интроверты не только на после отпускной, но и на отпускной период планируют много важных дел», - сказала эксперт.
Самое главное правило адаптации: соблюдение режима. Естественно, что вы будете выбиты из колеи, но хотя бы в последние два дня пытайтесь жить по привычному графику. Самое трудное - это вставать, не потому что сил лежать уже нет, а потому что звенит будильник. Сorpworld.ru рекомендует, не откладывайте на самый последний день визит к наиболее любимым друзьям и не посвящайте последний вечер просмотру ночных программ.
«Почти все зимние каникулы мы провели с ребятами на подготовительных сборах. Вместо бесцельной траты времени на телевизор или гаджеты, лежание на диване или посещение увеселительных заведений у нас целый день физическая нагрузка, подвижные упражнения и позитивное общение. У мальчишек и девчонок и намека на стресс нет – все бодры и веселы – готовы к новым учебным будням в школе и спортивным достижениям», - рассказал президент Федерации дзюдо Пензенской области Эдуард Копылов.
Он советует в 2016 году больше уделять внимание физической активности и свести к минимуму влияние пагубных привычек – жизнь прекрасна и так коротка, чтобы растрачивать её бездарно!
Не огорчайтесь из-за того, что праздники позади, сосредоточьтесь на предстоящих буднях. Эксперты рекомендуют уже в недалёком будущем начать планировать летний отпуск, и ради него стоит как следует поработать. А главное, Пензенская область нуждается в эффективных специалистах. Хватит бездельничать: дерзайте, творите и добивайтесь поставленных целей - это залог социально-экономической устойчивости каждого пензенца и России в целом.