Советский миф развеян: сколько на самом деле нужно пить воды в день
В эпоху осознанного отношения к здоровью мы все чаще задаемся вопросом о правильном питьевом режиме.
Популярный интернет-совет гласит: ежедневно необходимо выпивать восемь стаканов (около 2,5 литров) чистой воды. Однако эта рекомендация, сформулированная еще в 1945 году, сегодня признана устаревшей и не имеющей под собой серьезной научной базы.
Современный подход
Пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова отмечает, что современные специалисты выступают за более индивидуальный подход к этому вопросу. Согласно одной из наиболее точных методик, суточная норма жидкости рассчитывается исходя из массы тела: по 30 мл на каждый килограмм веса. Таким образом, человеку весом 60 кг требуется порядка 1800 мл воды в день, а при весе 80 кг этот показатель возрастает до 2400 мл.
Существует и альтернативный метод расчета, привязанный к энергетической ценности пищи: от 1,0 до 1,5 мл воды на каждую килокалорию суточного рациона. Если калорийность вашего меню составляет 2000 ккал, то минимальная планка — 2000 мл воды; при рационе в 3000 ккал норма составит уже 3000 мл.
При этом важно понимать, что любые формулы дают лишь примерный ориентир. Реальный объем влаги, необходимый организму, складывается из множества факторов: возраста, наличия хронических заболеваний, степени физической активности, общего образа жизни и климата. Разумеется, в летний зной потребность в жидкости существенно возрастает.
«Ключ Здоровья»: природное совершенство для организма
В вопросе гидратации критически важно не только количество, но и качество питья. В этом плане жителям Пензы повезло: им доступна артезианская природная вода «Ключ Здоровья», обладающая сбалансированным минеральным составом.
Этот уникальный источник находится в экологически чистом районе, неподалеку от сел Ольшанка и Валяевка. Воду здесь поднимают с глубины 180 метров, сохраняя ее природную чистоту и полезные свойства. Неслучайно в свое время, в рамках муниципальной программы по борьбе за здоровье населения и продолжительность жизни, сеть фирменных киосков «Ключ Здоровья» охватила весь город. На сегодняшний день эти точки работают не только в Пензенской области, но и в соседней Мордовии.
Доступность и удобство для каждого
Одним из ключевых преимуществ артезианской воды «Ключ Здоровья» остается ее по-настоящему народная цена, которая в несколько раз ниже стоимости бутилированной воды в магазинах. А для тех, кто ценит свое время, создана служба доставки «Торнадо», готовая быстро привезти любой необходимый объем свежей воды прямо к вам домой или в офис.
Реклама. ООО «Торнадо». Erid: 2VfnxwKABJz
Ольга А.