Пензенский гериатр назвала главные правила активного долголетия
Главный гериатр Пензенской области Ольга Мусаилова рассказала, как сохранить бодрость, ясный ум и хорошее самочувствие на долгие годы.
По словам специалиста, даже в пожилом возрасте человек может вести полноценную и насыщенную жизнь. Врач подчеркнула, что начать заботиться о здоровье и двигаться к активному долголетию никогда не поздно.
Одним из главных факторов сохранения здоровья гериатр назвала регулярную физическую активность. Для поддержания хорошего самочувствия необязательно заниматься профессиональным спортом — достаточно ежедневных прогулок, зарядки, плавания или йоги.
Также большое значение имеет питание. Рацион должен включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Кроме того, специалист посоветовала следить за водным балансом, поскольку с возрастом чувство жажды становится менее выраженным.
Для сохранения когнитивных функций врач рекомендовала постоянно тренировать мозг: читать книги, изучать иностранные языки, решать головоломки и осваивать новые навыки. Не менее важен и полноценный сон — ложиться и вставать желательно в одно и то же время, а перед сном отказаться от гаджетов.
Ольга Мусаилова отметила, что положительно на здоровье влияют хобби, общение с близкими и участие в жизни общества. Социальная изоляция, напротив, может стать фактором риска для физического и эмоционального состояния.
Жителям региона также напомнили о важности регулярных медицинских обследований. По словам врача, профилактика и своевременная диагностика помогают вовремя выявлять возможные заболевания.
Среди других правил активного долголетия специалист выделила умение справляться со стрессом, отказ от вредных привычек, позитивный настрой и наличие целей, которые помогают сохранять интерес к жизни и внутреннюю мотивацию, сообщает пресс-служба Минздрава Пензенской области.
Ольга А.