Пензенцам рассказали, как сон влияет на риск деменции
Жителям Пензенской области напомнили о важности сна для здоровья мозга. По мнению специалистов, нарушения когнитивных функций могут быть ранним сигналом возможного развития деменции.
В Минздраве Пензенской области отметили, что сегодня деменция считается одной из ключевых медицинских проблем в мире: по прогнозам, к 2050 году с этим расстройством может столкнуться до пятой части населения планеты. При этом эффективного лечения пока не существует, поэтому особое значение имеет профилактика.
Ученые продолжают изучать факторы риска заболевания. Одним из них может быть нарушение сна, однако однозначных выводов пока нет. Ранее исследования давали противоречивые результаты, в том числе из-за небольших выборок.
В более масштабных исследованиях, охвативших свыше 20 тысяч человек, выяснилось: хуже с когнитивными тестами справляются люди, которые спят менее 4 или более 10 часов в сутки. Лучшие результаты показали участники, спящие около 7 часов. Специалисты подчеркивают, что речь пока идет только о связи, а не о прямой причине деменции. Возможным механизмом называют воспалительные процессы, но он изучен недостаточно.
Тем не менее, качественный сон является важной мерой профилактики серьезных заболеваний. Чтобы улучшить его, эксперты советуют соблюдать режим, поддерживать комфортную температуру и темноту в спальне, отказаться от гаджетов перед сном, не употреблять кофеин и тяжелую пищу вечером, а также уделять внимание физической активности в течение дня.
Пензенский терапевт объяснила, почему взрослые тоже нуждаются в прививках.
Ольга А.