Пензячкам рассказали, какие виды тренировок сжигают наибольшее число калорий
Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики опубликовал перечень наиболее эффективных тренировок для сжигания калорий у женщин.
Возглавляет список активное плавание, особенно в стиле баттерфляй и кросс. Такой метод оздоровления позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Полезен интенсивный бег - до 900-1000 ккал в час. Привести себя в форму помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они сжигают калорий до 900 ккал в час,
Прыжки со скакалкой (скиппинг) –тоже достаточно энергозатратный вид активности. Этот вид спорта позволяет потратить 700-900 ккал в час.интенсивная тренировка на велотренажерах (сайклинг) за час сжигает около 550-700 ккал,
Секрет успеха — это высокая интенсивность, сочетание кардио и силовых упражнений. Чем выше пульс и нагрузка, тем больше сжигается калорий. Чем дольше длится тренировка, тем выше общий расход энергии.
Ранее Мельниченко рассказал о победительнице первенства мира по самбо Софье Солуяновой.
Ольга А.