Пензенский врач назвала 10 продуктов, которые нужно включить в рацион беременным

фото: Архив Пенза-Взгляд

В рамках недели ответственного отношения к беременности врач акушер-гинеколог Пензенского городского родильного дома Елена Шабалина рассказала, какие продукты полезны для беременных, а какие нет.

Как утверждает врач, во время беременности не нужно соблюдать специальную диету, но важно внимательно относиться к рациону. Шабалина назвала ТОП-10 продуктов, которые приносят женщинам, ожидающим рождение малыша, максимальную пользу:

Яблоки. Они богаты клетчаткой, витамином C и антиоксидантами, способствуют улучшению пищеварения, укреплению иммунитета и профилактике анемии;
Кефир. Молочнокислые бактерии нормализуют микрофлору кишечника, улучшают усвоение кальция и витаминов группы B. Продукт легко усваивается организмом и предотвращает проблемы с пищеварением;
Рыба. Содержит ценные омега-3 жирные кислоты, необходимые для формирования мозга и нервной системы плода;
Овсянка. Цельнозерновые хлопья овсянки обеспечивают поступление необходимых углеводов, белков, железа и фолиевой кислоты. Богатая клетчатка улучшает перистальтику кишечника и предупреждает запоры;
Зелень. Петрушка, укроп, шпинат содержат витамины A, E, K, фолиевую кислоту и железо, которые важны для правильного развития плаценты и профилактики пороков сердца у эмбриона;
Тыквенные семечки. Они богаты цинком, магнием и белком, которые важны для иммунной защиты организма, нормальной работы мышц и нервной системы;
Творог. Он является источником белка и кальция, которые обеспечивают рост костей и зубов у плода;
Черника. Она содержит антоцианы, улучшающие зрение и предотвращающие старение клеток. Кроме того, ягода обладает противовоспалительными свойствами и защищает организм от инфекций;
Морковь. Она богат бета-каротином, преобразующимся в организме в витамин А, который важен для зрения и кожи. Витамин Е, содержащийся в моркови, укрепляет иммунитет и благотворно влияет на состояние волос и ногтей;
Печень трески. Масло печени трески обеспечивает большое количество витамина D, необходимого для формирования костной ткани, поддержания нормального уровня кальция и фосфора в организме матери и плода.

В пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области подчеркнули, что, включив в рацион перечисленные продукты, беременные женщины обеспечат себе и ребенку крепкое здоровье.

Ранее мы писали о том, что в центрах здоровья Пензенской области провели акцию «Ничего лишнего».

Ольга А.