Пензенцам назвали 10 продуктов для укрепления иммунитета
В рамках недели поддержания и укрепления иммунитета главный терапевт региона Елена Матвеева составила список продуктов, способных усилить защиту против вирусных инфекций и простудных заболеваний.
Матвеева напомнила, что иммунная система — это естественный «щит» организма, благодаря которому человек реже болеет и быстрее восстанавливается. На состояние иммунитета влияет множество факторов, в том числе, питание.
Вот список полезных продуктов. которые способствуют укреплению иммунитета:
- Кефир. Содержит пробиотики, улучшающие микрофлору кишечника;
- Рыба. Богата омега-3 кислотами, которые помогают поддерживать защитные функции организма;
- Орехи и семечки. Являются источником витамина E, необходимого для нормального функционирования иммунной системы;
- Морковь. Богата бета-каротином, преобразующимся в витамин A, который полезен для слизистых оболочек дыхательных путей;
- Капуста брокколи: Является источником витаминов C и K, фолиевой кислоты и кальция;
- Свекла. Оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает кроветворение и поддерживает общий тонус организма;
- Ягоды шиповника. Источник витамина C, стимулирующего активность белых кровяных телец;
- Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, магний и калий, необходимые для общего здоровья;
- Курица. Является источником легкоусвояемого животного белка, железа и цинка, которые важны для синтеза иммуноглобулинов;
- Томаты. Содержат много ликопина, мощного антиоксиданта, усиливающего защитную реакцию организма.
Терапевт подчеркнула, что в сочетании с полноценным качественным сном и физической активностью рацион, включающий названные продукты питания, способен обеспечивать стабильную работу иммунной системы.
Ранее мы писали о том, что пензенцев ждет вторая волна заболеваемости из-за мутации гонконгского гриппа.
Ольга А.