Пензенцы узнали о правилах безопасного закаливания

фото: https://t.me/rospotrebnadzor58_ru

Специалисты Роспотребнадзора рассказали об особенностях закаливания и правилах проведения процедуры.

Закаливание — это комплекс процедур, которые помогают сформировать устойчивость организма к действию различных факторов, влияющих на терморегуляцию. Оно также способствует тренировке иммунной системы, повышает тонус нервной системы, выносливость организма, сопротивляемость к болезням, улучшает кровообращение и обмен веществ.

В пресс-службе управления Роспотребнадзора рассказали, что закаливание бывает нескольких форм:

Закаливание воздухом (аэротерапия). Процедура представляет собой воздушные ванны или прогулки на свежем воздухе. Это наиболее простой и доступный способ закаливания, оказывающий положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.
Закаливание солнцем (гелиотерапия) — воздействие на организм солнечным светом и теплом. Такой тип закаливания улучшает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает иммунитет, улучшает кровообращение.
Закаливание водой. Представляет собой ванны, купание, душ, обливание или обтирание. Это наиболее эффективный и популярный способ закаливания.

Независимо от выбранной формы закаливания важно придерживаться определенных правил:

Постепенность. Увеличение интенсивности и продолжительности действия закаливающего фактора должно быть нарастающим. Организм нельзя подвергать чрезмерной нагрузке.
Систематичность. Закаливающие процедуры необходимо осуществлять регулярно.
Индивидуальный подход и интенсивность. Закаливание должно проводиться с учетом возраста, пола и состояния здоровья человека.
Комплексность. Специалисты рекомендуют использовать несколько закаливающих факторов одновременно в комплексе с умеренными нагрузками, рациональным питанием и соблюдением режима дня.

Ранее мы писали о том, что пензенцам рассказали, как отправить елку на переработку после праздников.

Ольга А.