Пензенский врач рассказал, как справиться с зависимостью от курения
В рамках недели профилактики потребления никотина врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Сергей Демьянов рассказал, почему трудно бросить курить и как облегчить себе эту задачу.
Никотин влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем. С течением времени человек начинает ощущать вялость, сонливость, головокружение, раздражительность и тревогу, если не курит. В этот период курильщик думает о том, чтобы бросить вредную привычку. Тем не менее, это не самое легкое дело.
Как рассказали в пресс-службе Министерства здравоохранения региона, справиться с тягой к курению, по мнению Сергея Демьянова, помогут следующие действия.
Индивидуальная и групповая терапия. Работа с психологом поможет разобраться в причинах курения, научит справляться с гневом и раздражением при отказе от никотина.
Отказ от употребления алкоголя. Прием спиртного увеличивает нагрузку на печень и может спровоцировать «привычный» ритуал курения. С этой же целью лучше не посещать мероприятия, на которых высока вероятность снова закурить.
Отказ от кофе. Это ограничение направлено на восстановление нервной системы от воздействия психостимуляторов и разрыв связки «кофе + сигареты».
Больше физической активности. Врачи рекомендуют посещать спортзал, совершать длительные прогулки.
Посещение культурно-развлекательных мероприятий. Это поможет отвлечься от желания закурить. Также можно найти себе новое хобби.
Ранее мы писали о том, что в Пензенской области за год снизилась численность среднего медперсонала.
Ольга А.