Пензенские врачи посоветовали упражнения для похудения после праздников
Эффективные упражнения, которые помогут сбросить вес после праздников рекомендуют специалисты ГБУЗ «Клиническая больница № 6 им. Г. А. Захарьина».
Первое упражнение — «дыхание собаки». Чтобы его выполнить, нужно сесть в позу полулотоса и поочередно делать три вдоха носом и три выдоха ртом с подтянутым животом.
Второе упражнение - планка. Для этого необходимо принять упор на носочках и ладонях, сделать десять циклов дыхания, затем втянуть живот и поднять ягодицы вверх в позицию «Л».
Сбросить вес помогает и скручивание: нужно лечь на спину в позу полулотоса, сделать глубокий вдох и выдох, сильно втянуть живот и стараться задержаться в таком положении несколько секунд.
Специалисты медучреждения напомнили, что любая физическая активность, которая приносит удовольствие, также поможет в достижении целей.
Стало известно, что в Сердобске состоялось открытие лыжного сезона.
Ольга А.