Пензенский психиатр назвал пять способов ослабить тревогу
Тревога – это нормальная реакция организма на стресс и неопределенность.
К наиболее распространенным причинам естественной тревоги относятся неопределенность и давление. Незнание будущего, страх перед неизвестным, социальные нормы и ожидания окружающих могут вызывать беспокойство и усиливать тревогу.
Существуют эффективные способы справиться с тревогой. Принятие ситуации, понимание того, что не все в жизни подконтрольно, помогает относиться к ситуациям спокойнее. Расслабляющие практики, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, снижают уровень стресса. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих тревогу. Общение с близкими людьми помогает осознать проблему и получить поддержку.
Если тревога не проходит и начинает сильно влиять на жизнь, то стоит обратититься к специалисту. Психолог, психотерапевт или психиатр поможет справиться с тревогой, сообщил врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Константин Маслов пресс-службе Минздрава региона.
Стало известно, что пензенцы начали чаще возвращаться из отпусков с венерическими заболеваниями.
Ольга А.