Пензенский врач-невролог озвучила топ-5 советов для сохранения здоровья мозга
Врач-невролог Клинической больницы № 6 имени Г. А. Захарьина Светлана Васильева рассказала, как сохранить мозг здоровым.
«Во-первых, диета. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши», — цитирует специалиста региональный Минздрав.
Важно избегать переизбытка сахара, так как в больших количествах он, по словам Светланы Васильевой, может способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции. Помимо питания, нужно обращать внимание на режим сна. В то время, когда человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
Третий совет – постоянно учиться. Изучение новой информации помогает мозгу оставаться молодым благодаря стимуляции. Стоит также наладить социальные контакты, так как общение способствует высвобождению нейрохимических веществ и помогает мозгу сохранить остроту восприятия информации.
Светлана Васильева напомнила о важности физической активности. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Врач также советует беречь зрение и отказаться от вредных привычек.
Ранее мы писали, что в Пензенской области за прошлую неделю 685 человек заболели ОРВИ.
Кириллова Юлия