Пензенцам рассказали, сколько воды нужно пить в зависимости от веса
Врачи пояснили, сколько воды нужно употреблять в летний период.
Чтобы избежать обезвоживания, специалисты рекомендуют поддерживать водный баланс организма. В жаркие дни человек может потерять с потом до 3 литров воды в сутки. Известно, что в среднем активный взрослый человек должен выпивать от 2 до 4 литров воды. Минимальное ее количество составляет 1,2–1,5 литра. При этом нужно учитывать, что 20% жидкости поступает с пищей (фруктами, овощами).
«Если хотите конкретную цифру, воспользуйтесь расчетом: 20–45 мл (берите 30 мл) на 1 кг веса. Посчитайте примерное количество стаканов или бутылок воды, необходимых вам на сутки, так удобнее будет отслеживать, достаточно ли воды вы выпили», — советует телеграм-канал Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора.
Специалисты предупреждают, что с возрастом человек не всегда замечает состояние жажды, поэтому важно выработать привычку пить в течение дня. Можно поставить напоминание на телефоне и раз в час делать несколько глотков воды.
Ранее стало известно, что в Пензе прошел Всероссийский олимпийский день.
Ольга А.