Пензенские врачи рассказали, как снизить уровень стресса
Медицинский психолог отделения кардиологии № 3 клинической больницы № 6 имени Г. А. Захарьина Инна Жадаева рассказала, как стресс влияет на организм человека.
По словам специалиста, физическое здоровье во многом зависит от эмоционального состояния. Если человек нервничает, начинаются головные боли, сбивается дыхание, повышается давление. Чтобы сохранить здоровье, специалист советует выработать правильное отношение к проблемам.
В неприятных ситуациях Инна Жадаева советует сосредоточиться на своих эмоциях. Чтобы снизить уровень стресса, необходимо:
- понять, какое чувство вызывает данная ситуация;
- принять это чувство, назвать его: «Да, я злюсь» или «Да, я расстроен»;
- выпить стакан воды. Дело в том, что эмоции сопровождаются выбросом в кровь определенных гормонов, и именно они меняют наше физиологическое состояние. Вода же снижает концентрацию гормонов в крови;
- применить особую технику дыхания: 4 сек. вдох, 4 сек. задержка дыхания, 4 сек. выдох и снова задержка дыхания 4 сек. Повторять этот цикл необходимо до тех пор, пока человек не почувствует облегчения.
«Принцип простой, но действенный – попробуйте. Главное, вспомнить о нем, когда попадете в неприятную ситуацию», - цитируют специалиста в телеграм-канале клинической больницы № 6 имени Г. А. Захарьина.
Ранее стало известно, что большинство заразившихся СПИДом в Пензенской области - мужчины 30-49 лет.
Ольга А.