Пензенцам рассказали, как выглядит правильный перекус

фото: Архив Пенза-Взгляд

Жителям Пензенской области рассказали, какой перекус считается полезным для здоровья.

Специалисты Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики сообщают, что ежедневно у человека должны быть три основных приема пищи и два перекуса. Чтобы перекус считался правильным, необходимо соблюдать 2 условия:

Выделите 5-10 минут и завершите на это время все рабочие дела, оторвитесь от гаджетов. Важно осознать сам процесс поглощения пищи и почувствовать вкус еды.
Делайте перекус через два-три часа после основного приема пищи.

В своем телеграм-канале специалисты отмечают, что следует отдавать предпочтение овощам, фруктам или ягодам. Продлить ощущение сытости помогут продукты, богатые белками или жирами: порция орехов без соли и сахара, сухофрукты или молочный продукт (йогурт, творог).

Подходящим перекусом с углеводами станет отрубной или цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.

Опубликован график работы медучреждений Пензенской области в праздники.

Ольга А.