Гастроэнтеролог Сундукова рассказала пензенцам, как перестать заедать стресс
Заведующая гастроэнтерологическим отделением областной больницы имени Н.Н. Бурденко Анна Сундукова поделилась информацией о том, как избавиться от пищевой зависимости.
«Пищевая зависимость — состояние, при котором человек использует еду не для утоления голода, а чтобы справляться с разными неприятными эмоциями. Например, с тревогой, одиночеством или скукой. Поскольку наш организм быстро адаптируется к любым изменениям, чтобы и дальше получать прежний эффект, порции приходится постоянно увеличивать», - цитируют гастроэнтеролога на сайте минздрава Пензенской области.
По словам специалиста, неудачные попытки контролировать свое питание формируют у человека глубокое чувство вины, отвращение к себе.
Чтобы избавиться от пагубной зависимости, врач рекомендует соблюдать несколько простых правил:
- Высыпаться. В противном случае снижается уровень лептина – гормона, регулирующего аппетит.
- Найти единомышленников – людей, которые тоже хотят перейти на здоровый образ жизни.
- Провести ревизию холодильника, избавиться от вредной еды.
- Подобрать комфортный режим питания. Полезно завести пищевой дневник и научиться считать калории.
- Также можно обратиться к психологу.
- Найти новый источник эмоциональной поддержки. Позитивные эмоции вырабатываются не только от еды, но и от прогулок, музыки.
Насладиться прекрасным можно в театрах и музеях. Например, в Пензенской картинной галерее выставят портрет размером 1,5х1,5 миллиметра.
Ольга А.