Пензенцам дали советы по избавлению от лишних «новогодних» килограммов
Главный внештатный специалист федерального Минздрава по спортивной медицине Борис Поляев дал рекомендации желающим сбросить накопленный за каникулы избыточный вес.
В беседе с «Российской газетой» он посоветовал худеющим ужинать не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Второй лайфхак от эксперта - тратить энергии больше, чем потреблять, в том числе с помощью дополнительной физической нагрузки.
Еще одна рекомендация Поляева - устранить мешающую снижению веса проблему недосыпа, поскольку на следующий день нехватку сил человек пытается восполнить, потребляя больше пищи.
На выходных представитель Минздрава посоветовал устроить так называемый «разгрузочный день» с дневным рационом, не превышающим 1500 калорий. По его мнению, в такой день лучше всего есть мясо с гречкой либо овощами, а также нежирный творог.
9 января в Пензенской области прогнозируется -28 градусов и небольшой снег.
Ольга А.