Зимой сильно мерзнут руки: что делать
Почему мерзнут руки зимой? Казалось бы, вопрос наивный. Однако специалисты считают, что, помимо низких температур, у этого явления немало скрытых причин. Публикуем семь согревающих лайфхаков от специалистов.
Руки, лицо и ноги - самые замерзающие части тела в осенне-зимний период. В случае с руками частично проблему решают хорошие рукавицы. Однако врачи утверждают, что одной из распространенных причин замерзания конечностей является снижение кровотока, ведь именно приток и достаточная циркуляция крови обеспечивают тепло.
Кровоснабжение будет страдать, по крайней мере, в двух случаях - при спазме сосуда или при сужении его просвета. Часть проблем может решить посещение врача, но об этом позже. Сначала поговорим о простых, но действенных мерах, которые доступны каждому.
1. Плотный перекус
Врачи советуют перед тем, как выйти на улицу, плотно поесть. Казалось бы, какая связь между замерзшими руками и тарелкой горячего борща, съеденной перед тем, как выйти за порог? Оказывается, самая прямая - если перед выходом на улицу плотно перекусить, вы будете меньше мерзнуть, причем в меню должны присутствовать жиры: сало, сливочное масло, жирная рыба и наваристый суп.
Важно! В меню не должно быть алкоголя. Его согревающий эффект сильно преувеличен народной молвой. На самом деле алкоголь притупляет чувства, и вы можете не заметить переохлаждения и обморожения.
2. Воспользоваться достижениями науки.
На рынке есть специальные химические согреватели для рук, которые легко помещаются в варежки - стоит активировать такой согревающий пакет, и его содержимое будет выделять тепло в течение 3-4 часов.
Бюджетный вариант многоразовых греющих девайсов для тех, кому не нужно длительное тепло – вкладыши с гелем, который после активации способен отдавать тепло минут 20. Правда, после каждого использования его придется 5 минут держать в кипятке, что не очень удобно. Зато эти стильные вкладыши не только руки могут согреть. Юзеры делятся своими лайфхаками: в лютый мороз они кладут их в карман со своим смартфоном - и батарея не умирает от низкой температуры.
3. Народные согревающие средства
Среди простых и доступных средств, правда, имеющих определенные неудобства в применении - сухая горчица или имбирь, насыпанные в рукавицы. Они улучшат кровообращение и помогут не замерзнуть.
4. Печатки на руковицы
Оставьте перчатки для межсезонья — какими бы теплыми они не были, пальцы изолированы друг от друга и теряют тепло намного быстрее. Зимой перед выходом следует надевать рукавицы или варежки. При этом следите, чтобы запястья были хорошо защищены от холода - в них проходят крупные сосуды, и если запястья начнут замерзать, то и пальцы заледенеют.
5. Спасает зарядка
Врачи советуют - перед выходом сделайте интенсивную зарядку для верхнего плечевого пояса. За 15-20 минут зарядки кровь прильет к рукам, и вы не замерзнете сильно.
Физические упражнения помогут и на морозе. Если пальцы замерзли, а до теплого помещения еще далеко, начните интенсивно вращать руками в разные стороны, причем надо сделать не менее 200 вращательных движений, чтобы руки согрелись. Сигналом к тому, что упражнение подействовало, будет ощущение легкого пощипывания или покалывания в конечностях.
6. Не курить и правильно дышать
Курение, помимо прочего негативного эффекта на организм, вызывает спазм сосудов, что сказывается на сохранении тепла. Так как самые незащищенные обычно конечности, то они и начнут мерзнуть быстрее всего.
При этом врачи рекомендуют по возможности дышать исключительно носом - так ваш организм потеряет меньше тепла, и вы не так сильно замерзнете.
7. Закаляться
Процесс этот не быстрый, но он того стоит. Закаляйте руки! Попутно вы укрепляете иммунитет. Принимайте контрастные ванночки для рук, погружая их попеременно то в холодную, то в горячую воду.
Вернемся к причинам, по которым руки мерзнут даже при незначительном понижении температур.
Врачи считают, что причиной может быть вегетативная дисфункция. Специалисты отмечают, что сужение просвета, диаметра сосудов возможно при формировании атеросклеротических бляшек и тромбов. Такая патология может возникнуть в достаточно зрелом, пожилом возрасте, поэтому если жалоба на холод в руках возникает после шестидесяти лет, стоит проверить уровень холестерина крови, а также провести ультразвуковое обследование сосудов. Однако и сосудистый спазм в этом возрасте тоже исключать не стоит.
Ощущение холода в руках будет формироваться после перенесенных человеком стрессов, избыточных нагрузок, которые нервная система не выдержала. Однако от этого состояния можно избавиться - с помощью невролога, специализирующегося в области вегетологии, так как нужно восстанавливать нормальную работу вегетативной системы.
Статья подготовлена по материалам пензенского Минздрава и Роспотребнадзора.
Читайте также: «Способы вызвать врача на дом и записаться на прием к врачу в Пензе и Спутнике».