Пензенский психиатр рассказала, как справиться со стрессом во время ЕГЭ
Заведующая кафедрой «Неврология, нейрохирургия и психиатрия» ПГУ, врач-психиатр Елена Петрова рассказала, как ребенку справиться со стрессом во время сдачи ЕГЭ.
«Дети могут отпроситься и выйти в коридор подышать. Если говорить о методах, можно сосредоточиться на своем дыхании. Желательно, чтобы выдох был чуть продолжительнее, чем вдох. Кроме того, если эмоции зашкаливают, можно попробовать посчитать от 100 до 1 - в обратном порядке. Также можно попробовать произносить простые слова «Все будет хорошо» - несколько раз монотонным тоном. Это работает лучше, чем медитация», - рассказала в эфире программы «Актуально о главном» в эфире телеканала «Россия 24. Пенза» Елена Петрова.
Также, по словам эксперта, если это возможно, в коридоре ребенок может выполнить физические упражнения, как вариант - напрячь все мышцы и «распустить» их, чтобы избавиться от мышечного напряжения.
«Можно переключить внимание. Если разрешат - открыть окно, подышать, обратить внимание на пейзаж за окном», - посоветовала Елена Петрова.
Читайте также: «Пензенские школьники и студенты могут принять участие в конкурсе «Большая перемена».
Ольга А.