Занимаемся бегом

Бег двух километров в день достаточно, чтобы поддерживать свое тело в форме. Такое расстояние обычно избегает чрезмерного повреждения суставов и связок, которые часто являются результатом бега на длинных дистанциях. перед тем, как начать заниматься бегом нужно подобрать соответствующую экипировку. На сайте vse-krossovki.in.ua/catalog/zhenskie-ugg-kupit доступные цены не только на женские угги, но и на кроссовки Nike, Adidas, Puma и других брендовых производителей.. Так же я хочу вам рассказать о полезности бега:

1)Строит кости

Бегая каждый день, вы устаете, и чувствуйте дискомфорт во время очередной пробежки, но вы можете рассчитывать на ваши кости, которые со временем становится все сильнее. «Держание удара» при беге, работа костей, будет все более и более улучшаться, при постоянной нагрузке на кости и дает им возможность стать сильнее, что снижает риск развития остеопороза. На самом деле, бег от 15 до 20 км в неделю может помочь сохранить или создать плотную костную ткань.

2)Сжигает жир

В среднем, человек сжигает 100 калорий на километр, что составляет 1400 калорий в неделю, если вы бегаете 2 км в день. Вообще, чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сожжете. Это особенно актуально для новых бегунов, которые, возможно, начали увлекаться бегом, как способом похудеть. Если вы бегаете две мили в день, вы новичок. Это означает, что вы видите самый высокий процент потери веса. Если вы начнете замечать, что вы не худеете, то попробуйте переключиться на более далекие расстояния.

3)Улучшает психическое здоровье

Бег, это интенсивная физическая активность, она может уменьшить симптомы депрессии и других психических заболеваний. Бонус бега в том, что каждый день, вы будете получать ежедневный, физический выход для стресса.

4) Укрепляет сердечнососудистую систему

Бег предотвращает бляшки в артериях и в кровеносных сосудах. Люди, которые регулярно бегают, имеют более низкий риск развития болезней сердца и высокого кровяного давления.
Прежде чем бегать вам нужно:

Проконсультироваться с врачом о вашем физическом состоянии.

Приобрести удобные кроссовки, чтобы избежать травм.

Приобрести свободную одежду, чтобы дать телу простор для удобства.

Убедится, что вы достаточно разогреты и готовы к пробежке.
Научится правильно дышать.

Взять с собой воды, дабы избежать обезвоживания (пить только после пробежки).