Хорошее здоровье, три важных рецепта

Мы порой не видим связи между своими привычками и состоянием своего здоровья. А, значит, не может что-то изменить. Этот неправильный взгляд мешает нам предпринять меры, чтобы защитить и даже улучшить своё здоровье. Вот несколько важных рецепта, которые помогут нам в этом. Используя их вы всегда будет в отличной форме. А если требуется улучшить внешний вид, то можно начать с зубов, а вернее посетить стоматолога и провести протезирование зубов Алматы. С возрастом, как известно много людей лишаются части зубов, а значит возникает потребность в протезировании.

1) правильное питание. Старайтесь есть натуральную пищу, которой люди питались веками, а не популярные сейчас прошедшие технологическую обработку продукты. Вместо того чтобы жарить, лучше готовьте на пару, запекайте, варите. Меньше соли, больше трав, добавляйте специи- будет вкусно. Вы быстро привыкнете. Не объедайтесь- лучше меньше да лучше. Именно переедание зачастую является причиной лишнего веса и ожирения. А как тяжело потом бороться с этим весом! Что есть? Больше фруктов, овощей и изделий из цельного зерна, чем мяса и крахмалистой пищи. Уменьшите употребление макарон, белого хлеба, белого риса и других продуктов, в которых мало полезных веществ. Раза два в неделю ешьте рыбу. Избегайте модных диет- их воздействие на наш организм ещё неполностью изучено. Пейте больше жидкости! Каждый день наш организм нуждается в большом количестве воды и других неподслащённых напитков. Считается правильным выпивать 1, 5-2 литра в день. Эти жидкости стимулируют пищеварение, выводят из организма яды и токсины, оздоравливают нашу кожу и способствуют похудению. Потребление жидкости должно быть увеличено во время жары и физических нагрузок.

2)учитывайте потребности организма. Очень важно достаточно отдыхать. Сон очень необходим для хорошего самочувствия. Во время сна наш организм самовосстанавливается. Если мы достаточно спим, мы помогаем нашему организму бороться с различными инфекциями, потому что укрепляем иммунную систему. Сон снижает риск диабета, инсульта, сердечных заболеваний, рака, ожирения, депрессии. А сколько спать? Большинству необходимо 7-8 часов. Молодым надо больше времени на сон. Но, всё-таки, у каждого своя норма, чтобы бодро себя чувствовать и хорошо выглядеть утром. Ещё одна потребность нашего организма-, как это не удивительно звучит, это забота о зубах. С потерей зубов невозможно хорошо пережёвывать пищу. Вы знаете, что слоны умирают не от старости, а от голода, т. к. у них стираются зубы. Мы, конечно, не слоны и просто обязаны тщательно чистить зубы после еды и перед сном не только щёткой, но и зубной нитью. Также наш организм нуждается в осмотре специалистов. Ранняя диагностика обычно помогает избежать серьёзного вреда. Поэтому регулярно ходите к врачам и не только когда появились симптомы какого-нибудь заболевания. 3) больше двигайтесь. Не зря говорят: движение-это жизнь. Бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и др. виды спорта развивают выносливость, служат профилактикой инфаркта и инсульта. Укрепляются кости, мускулы. Физическая активность улучшает обмен веществ и помогает контролировать свой вес.